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《美肌》 のページ 皮膚の細胞は、約２８日の周期で、生まれかわるのです（これをターンオーバーといいます）。 皮膚は、内側から、真皮層→表皮層→角質層の３層から成っています。 一番奥の真皮層で作られた肌の細胞は徐々に表面に押し出され、 はがれ落ちていきます。 ①肌に良い栄養素と言えばビタミンですが、特に以下は、 肌を老化させる活性酵素を除去する働きがあります。。 → ビタミンＥ、Ｃ、Ａ、Ｂ２ ②肌の潤いをキープし、弾力とみずみずさを保つもの。 → コラーゲン、ヒアルロン酸 肌を健康に保つためには、角質層の潤いを保つことが重要です。 お風呂に入浴剤を入れたり、保湿クリームをお風呂上りにつけるのも効果バツグンです。 ※以外に知られていないのが、お風呂上りにプロテイン（アミノ酸）を飲むのも効果が高いです また、皮下にある筋肉、表情筋を鍛えることでシワやたるみを予防できます。 
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